NOS PRATIQUES
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PILATES REFORMER
Le Reformer est une machine qui allie résistance et guidage des mouvements pour un travail musculaire précis et en profondeur.
Chaque exercice intègre la respiration, ce qui active le gainage, mobilise le diaphragme et améliore l’oxygénation des muscles.
Accessible à tous les profils, débutants comme confirmés, il permet de renforcer le corps globalement, d’améliorer la posture, de gagner en mobilité articulaire et de redessiner la silhouette, tout en offrant un moment de concentration et de bien-être hors du quotidien.
Pour qui ?
Débutants, sportives confirmées, personnes en convalescence ou en transition
Intensité
Adaptable grâce aux ressorts et variations
Caractéristiques
Machine à ressorts avec mouvements guidés et précis
Objectif recherché
Renforcement musculaire global, rééquilibrage postural, mobilité articulaire, silhouette redessinée, respiration et conscience corporelle
PILATES mat
Le Pilates Mat se pratique au sol, avec le poids du corps comme seule résistance, pour un travail musculaire précis et en profondeur.
Les mouvements sont lents, contrôlés et guidés par la respiration, permettant d’activer durablement le centre du corps.
La respiration latérale, spécifique à la méthode, favorise une meilleure oxygénation, libère les tensions et développe une véritable conscience corporelle.
Accessible à tous, cette pratique s’adapte à chaque niveau et se décline en différentes intensités, du renforcement doux aux séances plus dynamiques.
Pour qui ?
Tous les profils, débutants à confirmés
Intensité
Variable selon le cours (doux à plus intense)
Caractéristiques
Travail au poids du corps sur tapis, sans machine
Objectif recherché
Renforcement en profondeur, amélioration de la posture, respiration maîtrisée, réduction des tensions, conscience corporelle
sculpt
Le Sculpt est une pratique de renforcement musculaire au sol qui combine poids du corps et petits accessoires pour un travail ciblé et en profondeur.
Les mouvements, lents et contrôlés, permettent d’activer efficacement chaque groupe musculaire tout en construisant progressivement l’intensité.
La respiration guide l’effort, soutient le gainage et sécurise les mouvements.
Résultat : un corps plus tonique, une silhouette redessinée et une énergie renforcée au quotidien.
Les différents formats proposés permettent d’adapter chaque séance selon les besoins et le rythme de chacun.
Pour qui ?
Tous les profils souhaitant se renforcer et se tonifier
Intensité
Progressive et modulable
Caractéristiques
Utilisation d’accessoires (haltères, élastiques, ballon)
Objectif recherché
Tonification musculaire, silhouette sculptée, renforcement ciblé, gainage, amélioration de l’énergie
HOT PILATES
Le Hot Pilates est une pratique inspirée du Pilates Mat, réalisée dans une salle chauffée par infrarouges pour un travail en profondeur dès les premières minutes.
La chaleur, douce et sèche, favorise le relâchement musculaire, améliore la mobilité et intensifie les effets de chaque mouvement.
La séance alterne entre activation progressive, renforcement ciblé et relâchement, pour un équilibre entre effort et récupération.
Résultat : un corps plus souple, plus tonique et une sensation de légèreté durable. Une expérience immersive, accessible à tous, qui sort du cadre habituel.
Pour qui ?
Tous les profils, débutants à confirmés, à l’aise avec la chaleur
Intensité
Modérée à intense (amplifiée par la chaleur)
Caractéristiques
Pratique en salle chauffée par infrarouges
Objectif recherché
Détoxification, amélioration de la mobilité, renforcement, récupération musculaire, sensation de légèreté
